לענת

הזכירי לי את הנתונים שלך ? גיל גובה משקל. בכל אופן ירידה של 4 ק"ג היא מצויינת. הדרגתית, מתונה. ואם זה במסגרת של אורח חיים בריא ומאוזן- זה נפלא.
אפשר לגוון בפעילות - גם בהליכה עצמה ליצור שינויי דופק (לשלב דהירות, ניתורים, דילוגים, סוג של מיני אימון אינטרוולים). זה עוזר למנוע "פלאטו" במשקל. משתף יותר שרירים בפעילות, שורף יותר קל'...
האם את מקפידה על "מנת כיף" שבועית? גם זה עוזר לזרז את העצירה.
אולי יש צורך ב"פיין טיונינג" נוסף עם האוכל.
בכל מקרה: ס-ב-ל-נ-ות, וזה ממשיך לרדת.
שתי יותר מים, זה עוזר כשרעבים אחרי אימון או לפני ובכלל זה שוב.
ראי שאת אוכלת נכון - לפני אימון ואחרי ובמשך היום כולו, שיש לך מספיק פחמימות מורכבות במשך היום.

גיל -29
גובה 1.69
משקל נוכחי 69

ועדיין מניקה....אם זה חשוב

תודה

זה חשוב מבחינת התזונה, שעות השינה (מאתגר, אני יודעת) ופעילות גופנית - עבודה במקביל על השרירים, לא רק הליכות - גם שרירי הליבה. בזהירות, עם מודעות. סבלנות וחיוביות :))