אימון אינטרוולים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון אינטרוולים
אריקו
11/09/2009

שלום לכם,
אני בן 47, 1.75 , 86 ק"ג.
מתאמן כשנתיים בחוץ - בעיקר אירובי.
רץ והולך , 5-6 פעמים בשבוע, שעה בכל פעם, 8-9 ק"מ בשעה.
מבקש לשפר את הכושר שלי ע"י אימון אינטרוולים.
איך אתם ממליצים לי לבצע אימון אינטרוולים ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון אינטרוולים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון אינטרוולים
עופר קיס
11/09/2009

אם אתה רץ והולך , אתה מבצע אימון אינטרוולים.
אם אתה רץ רצוף בקצב מסויים שעה, תבדוק את הדופק באמצע האימון.
ובצע ריצות של 5-7 דקות בערך ב 10 פעימות מעל לדופק זה, את ההפוגה בצע בהליכה מהירה עד שאתה מגיע לדופק 120-125. אם הדופק באינטרוולים הבאים גבוה מדי, הורד את משך הריצה או את הדופק.
בנוסף - האם ביצעת באחרונה בדיקת מאמץ, ? - אם לא אז אני ממליץ
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום