כושר עם סוכרת

ברכות על הירידה במשקל ועל הבחירה בבריאות. כדאי להתייעץ בכל מקרה עם הרופא המטפל. הליכות, שלוש פעמים בשבוע, הליכה של 50 דק' בקצב בינוני, כשאתה מרגיש מזיע אבל לא מתאמץ יותר מידי. (לכוון לכ 70 אחוזים מדופק המקסימלי, 22 פחות הגיל, אפשר גם ללכת לפי ה"תחושה").
תרגילי חיזוק בסיסיים, בתור התחלה: כפיפות בטן ושכיבות סמיכה. לעבוד לאט, לזכור לנשום. להמתח, בעיקר בסיום. גם בתום ההליכה.
גם שחייה בהחלט באה בחשבון, אם זו אופציה מבחינתך אנחה אותך לפעילות בבריכה.