כאבים באזור המותן

הי,
שמי ערן בן 37, גובה 1.80 משקל 78.
מאז מאי אני מתאמן באופן סדיר בחדר כושר, כולל ריצה ואימוני משקלות.
אני משתדל לשב אחת לשבוע ריצה בחוץ.
אני רץ 5 ק"מ ב 28 דקות.

לאחרונה אני סוטבל מכאבים באזור מפרק מותן ימין.
להערכתי מדובר בכאב שרירי ולא מפרקי מאחר ובמתיחות אני חש את הכאב ביחס ישר למתיחה.

לאחר מנוחה של מספר ימים ניסתי לרוץ אתמול שוב והכאב נמשך.
שאלתי האם כדאי "לרוץ על הכאב" או להמשיך במנוחה.

הצבתי לעצמי יעד להציח לרוץ 10 ק"מ עד ל 1.11 והדבר די משבש לי את התוכניות.

מה לעשות?

תודה
ערן