מה זה תזונה נכונה?

1. מאוזנת מבחינת היחס בין אבות המזון(חלבון, שומן ופחמימות)
2. כמות קאלוריות מתאימה ( יחסת להוצאה)
3. תזמון הארוחות ומספרן(מ"ס ארוחות קטנות פזורות על פני היום
4. גיוון המזון יחסית לפירמידת המזון החדשה( למשל חלבונים גם מהצומח וגם מחיות, פחמימות מדגנים אך גם מפירות וירקות
5. שתייה מתאימה
ובעיקר הפעלת שיקול דעת והגיון בריא בבחירת המזונות והתייחסות למזון כחומר כימי שמשפיע ישיר על הגוף והנפש
עופר

קניתי מולטי טריינר לאימון כל שרירי הגוף. רציתי לדעת כמה זמן צריך לאמן את כל שרירי הגוף, ואחרי כמה זמן לאכול? לפני ואחרי.

אמן את כל הגוף יום כן ויום לא. בצע תרגיל בסיסי לכל קבוצות השרירים בוף במחזור(סט) אחד ואחרי שבועיים שנייםבקושי שכאשר אתה מסיים 12-15 חזרות - הרגשת עבודה בינונית פלוס
אכול ארוחה מלא 2-3 לפני אימון ועד שעה אחריו
בהצלחה

אתה יכול בבקשה לנסח את זה למילים יותר פשוטות בבקשה.
" בצע תרגיל בסיסי לכל קבוצות השרירים בוף במחזור(סט) אחד ואחרי שבועיים שנייםבקושי שכאשר אתה מסיים 12-15 חזרות - הרגשת עבודה בינונית פלוס
אכול ארוחה מלא 2-3 לפני אימון ועד שעה אחריו "