מקלחת אחרי אירובי

יתרונות לכאן או לכאן. פעם קראתי מחקר שאחרי אימון עושים מקלחת קפואה כי זה ממריץ את הלב ומחזק אותו. לא מומלץ לאנשים עם בעיות קרדיאליות. אכן לשרירים שעבדו קשה מקלחת חמה תורמת לזרימת הדם ולשחרור חומצה לקטית באם זו הצטברה בשריר. לשיקולך.

אז השאלה פה זה לטובת הטווח הארוך או הקצר כאילו בזמן הארוך זה מחזק את הלב ולטווח קצר זה מוציא את החומצה הזאת (סתם שאלה זאת החומצת חלב שהמאמן שלי דיבר עליה?).

אם זה ככה אני יעשה את הקרה עדיף...

חומצת חלב. עשה איזו מקלחת שטובה לך. עדיפות לאמן את שריר הלב בעבודה אירויבת מבוקרת ולא ב"שוק" .