כרס בירה+ תרגילים ללא משקולות

1. על מנת להפחית את אחוז השומן בבטן אנחנו מפחיתים את אחוז השומן הכללי בגוף זאת כיון שאין ירידת שומנים נקודתית. עושים זאת בשילוב תזונה נכונה פעילות אירובית ותרגילי כוח. אתה לא אמור לרזות. אני ממליצה בחום לקבל הכוונה תזונתית אישית ולא דרך הרשת. אתה כן מוזמן להציץ באתר שלי על מנת לקבל רושם בסיסי (למשל 5-6 ארוחות ביום, דוגמאות לארוחות...) אם כי זה לא תחליף להתאמה אישית.
2. מתח: תלוי איזו זוית אתה עולה, חולשה של הזרועות, כנראה יותר הטרייספס, אצל כולנו הוא חלש יותר. המשך עם שכיבות הסמיכה, אתה יכול לבצע אותן גם "הפוך", כלומר ראש לתקרה, עמידת 4 כשכפות הרגליים על הרצפה והברכיים ישרות ומופנות לצקרה שים לב שאתה מכופף את המרפקים ולא מוריד רק את האגן.
כמובן לשלב אירובי, לטובת בריאות הלב, המטבוליזם, סבולת ריאה והפחתה באחוז השומן.