צריכה הכוונה...

את צודקת, יש צורך בשילוב של תרגילי כוח לכל שרירי הגוף על מנת לשמר את מסת השריר, לחזק ולעצב אותה. זה נכון, כדאי לדעת איך לבצע מדוייק את התרגילים על מנת להשיג תוצאות אופטימליות מיחד וגם חלילה לא לגרום לנזק ולפציעה מאידך. אין זה אומר שחייבים חד"כ, וודאי שאפשר לשלב עם ההליכות כעשרים דק' של פעילות מול התנגדות (מול התנגדות הגוף, עם משקוליות, גומיה, פיטבול, כדור כוח...) כמה אפשרויות
1. לקנות קלטת של עיצוב
2. ללכת לשיעורי חיטוב
3. לשכור שרותי מאמן אישי ולו לכמה פגישות על מנת לקבל כלים ולדעת איך לעבוד נכון
גם את ההליכות אפשר ורצוי לגוון. כאימון אינטרוולים למשל.
באתר שלי יש עוד כמה דוגמאות, הסברים, תרגילים... את מוזמנת. בהצלחה

נכנסתי לאתר שלך (המושקע יש לציין) וקראתי שאם רוצים להתחיל לרוץ מומלץ לעבור בדיקה ארגומטרית.השאלה שלי היא האם זה יותר מכוון לאנשים מבוגרים או שכולם צריכים לעבור את הבדיקה?אני בת 23..האם גם אני צריכה לעשות אותה?ועוד דבר, האם בקופ"ח אני יכולה לעשות את הבדיקה?ודבר אחרון בהחלט,שאלה קצת מצחיקה..יש לי נעלי ספורט לא ממש ישנות אבל גם לא חדשות וכשהלכתי איתם שמתי לב שנהיו לי מלא יבלות באצבעות, האם זה קשור לנעלי ספורט או אולי לגרביים?איזה גרביים מומלץ לשים כעושים הליכה או ריצה?סליחה על כל השאלות!!!!! חג שמח ושנה טובה שתהיה!!!!

אני חייבת לכתוב באתר שלי המלצה להיבדק לפני תחילת פעילות. בהנחה שאת פעילה, בריאה בדר"כ בעה"ש והכל בסדר - אז לא. ובכל זאת כדאי להיות עם יד על הדופק.
מאד כדאי להתאמן עם נעליים טובות. יכול להיות בהחלט שהיבלות קשורות לנעליים, ויכול להיות שלא. בכל מקרה אם הנעל לא תומכת היטב ברגל ואת רואה שעבר זמנה כדאי להתחדש. גרבי כותנה נושמות ונעימות.
המשך נפלא !