כושר גופני

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כושר גופני
    איציק
    20/09/2009

    שלום
    אני כבר שנתיים לא עשיתי כושר וגם בנוסף עליתי במשקל .
    רציתי לדעת איך אני יכול להכנס לכושר ריצה ולשפר את סיבולת לב הריאה , אני יודע שאומרים שזה קשור לדופק , אף פעם לא הבנתי איך אני יכול לשנות בהדרגה את הדופק שלי וליצור יכולת לרוץ באופן רציף יותר כל פעם .

    בברכה
    איציק

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר גופני

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עניין של אימון

    ענת פלדמן
    20/09/2009

    מתחיל בהליכה, ומשלב מידי פעם כמה דק' של ריצה. שלוש פעמים בשבוע, סיבוב של כחצי שעה. כל פעם אתה מגדיל את זמן הריצה על חשבון ההליכה. ככל שאתה מפתח את הסבולת האירובית שלך את יכול לרוץ על דפקים נמוכים יחסית. איך זה בא לידי ביטוי? באימונים הראשונים אתה מתנשף מאד, בהדרגה אתה לא רק מצליח לרוץ אלא גם לנשום...
    מדגישה שחשוב להתחיל בהדרגה.
    בהצלחה, עדכן אותנו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו