בן 40 מעונין להיות בכושר

אכן מתנה נפלאה ליום ההולדת. להתחיל עם שני דברים במקביל:
1. הכושר עצמו, התחל מהליכות 3 פעמים בשבוע, בהדרגה העלה את העצימות שלהן (למשל להוסיף ריצה מידי פעם) עדיפות לגוון עם סוגי ספורט אחרים. האם אתה משחק כדור-סל? רוכב על אופניים? שוחה?
2. התזונה. לאכול נכון, מאוזן ובריא. באתר שלי תוכל למצוא הכוונה ראשונית.
אם אתה ממש בתחילת הדרך בשני הסעיפים אני ממליצה בחום על יעוץ אישי.
בהצלחה ושנה טובה