האם לסיים בספרינט

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • האם לסיים בספרינט
    עדן
    21/09/2009

    הי,
    אני רצה 3 פעמים בשבוע, בד"כ בחוץ בין 50 ל-60 דקות בכל פעם (בין 8.5 ל-10 ק"מ)
    ברצוני להשתתף בתחרויות של 10 ק"מ בעוד כחודש (עד כה השתתפתי רק בתחרות אחת), וכמובן להשתפר.
    ההתלבטות שלי האם לנסות לרוץ את הדקות האחרונות בספרינט או להמשיך בקצב קבוע לצורך הורדת הדופק באופן הדרגתי עם סיום הריצה.
    שאלתי מתייחסת הן לאימון נפח והן לאימון אינטרוולים.

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    האם לסיים בספרינט

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הי עדן

    ענת פלדמן
    21/09/2009

    גם אם את מסיימת בספרינט אז אחרי הספרינט, לסיום סיומת, להגיע ל"קו הסיום" אחרי cool down ולא להפסיק בבת אחת. הספרינט נותן לך את אותו אפקט של אינטרוולים, שינויים בדופק, אימון שריר הלב וכו', ואת יכולה בהחלט לשלב אותו מידי פעם בשני סוגי האימון שלך, ועדיין אחריו רצוי לסיים בהדרגה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו