צריך עזרה| במתיחות

תומר שלום
כנראה שיש לך מתיחה באחד משרירי המקרבים באזור המפשעה
המלצתי היא כזו
1. חימום לפני פעילות לא תרגילי קפוארה אלא ריצה קלה של 10 דקות
2. תנועות של מתיחה דינאמית עדינה ללא הגעה לכאב בכלל
3. ביצוע כל פעילות שהיא ללא כאב
4. לאחר שבוע ביצוע של מתיחות סטאטיות לאזור המפשעה בישיבה 3 כפול 20 שניות ללא כאב
5. בעדינות עם האצבע להיכנס לאזור הכואב לשעבר ולעשות אותו על מנת לפזר ריקמה צלקתית בעקבות הפציעה
6. חזרה בעדינות לפעילות קפוארה מבחינת טווחי תנועה ומהירות תנועה

זוהי דרך קונסרבטיבית , אפשרות עדיפה אך יקרה יותר לטפל על ידי פיזיוטרפיסט באופן פרטי
בהצלחה