תזונאי ספורט

אני בן 16 והתחלתי להיתאמן בחדר כושר לפני כ-4 חודשים. אני רואה שיפור יחסית אך אני לא יודע לשלב את האימון עם התזונה, ז"א אני לא יודע מה לאכול, כמה, מתי. אני רוצה להעלות את מסת השריר ואני צריך ייעוץ מקצועי, לכן רציתי לקבוע תור לפגישה עם תזונאי הספורט של החדר הכושר בו אני מתאמן, וגיליתי שמדובר במס' פגישות בו התזונאי בודק ומתרשם ממך. זה נשמע לי מקצועי ומכובד רק הבעיה שאני לא יכול לעמוד במחיר הגבוה של הפגישות (700 שקל). אז רציתי לדעת אם יש תזונאיי ספורט שגובים מחיר זול יותר ואיפה ניתן למצוא אותם.
ושאלה שנייה- רציתי לדעת אם מומלץ לשתות אבקת חלבון לאחר האימון להעלת מסת השריר כי אני יודע שאני לא צורך מספיק חלבונים.
תודה וחג שמחח!!!