בת 56

את צעירונת. 56 של פעם זה 36 של היום ! אכן כדאי מאד לעבוד על הגמישות, ללא קשר להליכות, גם כך באמצע היום. במיוחד אם את מרגישה את הגב. קשה להסביר על גבי הפורום, ותמונה שווה אלף מילים. אני ממליצה על גלישה בגוגל, שם תרשמי (ועדיף באנגלית) stretching exercises וודאי יצוצו תמונות, סרטי וידאו. אני ממליצה בחום על עבודה אחד על אחד עם מאמן, אפילו לכה פגישות, על מנת להבין את טווח התנועה, למקסם את יעילות המתיחה חלילה שלא לגרום נזק.
המשיכי עם ההליכות, הן מצוייונת, והתחברי לנפש הצעירה שבך, וודאי זו משפיעה על הגוף.

התחילי בזהירות. שימי לב למנח הגוף שלך. בלי ניעות ! רק להרגיש את המתח ושם להישאר לפחות 10 שניות. זכרי לנשום כל זמן המתיחה. קחי בחשבון שמכל שלושת הפרמטרים - סבולת לב-ריאה, כוח וגמישות - זו האחרונה מתפתחת יחסית הכי מהר, כלומר גמישות היא בהחלט נרכשת. בהצלחה וחג שמח.

הי אני בת 48 וגרה בירושלים, מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, רוקדת ריקודי בטן פעמיים בשבוע בנוסף פילאטיס שחייה והליכות, זה מקומם לשמוע את הביטוי "בת 56 ומתחילה להזדקן" מאשה כל כך צעירה, אני רואה כל הזמן נשים בנות 50 - 60 ויותר בחדר הכושר שהן יותר חטובות ממני ובעלות מוטיבציה גבוהה. בבריכה וביקודי הבטן סבתות שמשקיעות מזמנן בריקוד ושחייה כמובן ואפילו סבתות שמופיעות בלהקה שנקראת "צעירות לנצח" אז המסקנה שבכל גיל אפשר לעשות הכל ולהראות מצויין וזה הכל ראש - אני מקווה שנתתי לך משהו לחשוב עליו.

מצטרפת לדעתה של ענת. החיים רק מתחילים בגיל הזה.
ממליצה לך להתעניין בתוכנית האימון האירובי של "זומבה גולד"- אירובי דאנס בהשראה של המוסיקה והריקוד הלטיני.