לא מבינה למה אני לא יורדת?

1. בת כמה את. האם את למודת דיאטות
2. כדאי מאד למדוד היקפים. יכול להיות שיש הפחתה של אחוז השומן בגוף, שימור ועלייה של מסת השריר - מה שלא בא לידי ביטוי במשקל אבל כן נראה בצמצום היקפים

אני בת 30.
לא עשיתי דיאטות לפני כן.
אולי אני פשוט צריכה להשקיע יותר באימון שלי ולשרוף כל אימון 500-600 קל' ולא 150-200 כפי שיוצא לי ב-40% מהאימונים.
אין מצב שזה מהאוכל כי אני מכניסה רק מהתפריט ועוד פחות מזה (בערך 1000 קל' ליום .זה הכל)
או שאולי אני צריכה לאכול פחות?
בקיצור.מיואשת...

ואגב - יש ירידה של כאחוז וחצי באחוזי השומן.
בדקתי במכשיר שבמכון כושר (זה שמחזיקים את המוט בידיים) - הכל כל כך מינורי לעומת ההשקעה שלי...

של אחוז וחצי באחוזי השומן בחודש - היא פנומנליתץ אני רק לא בטוחה שהמכשיר הזה נתן תוצאה אמינה (אני יודעת שלא). גם לא ברור לגבי היחסיות. (כלומר אם תמדדי עכשיו יכול להיות שזה יראה אחוז פחות יכול להיות שזה יראה שניים פחות.
כל עוד אין מכשיר מדידה אמין בנמצא - כדאי לעבור למדידת היקפים - או לראות לפי מידת מכנסים.
יאוש לא ממש יעזור, את יודעת...
הקפידי לשתות מים (כוס גדולה על הבוקר, בבטן ריקה, ואז 5-6 ארוחות ביום כשאת מקפידה לשתות 2-3 ליטר ביום)
הגברת עצימות האימון? כן, אולי. אם כי בשפיות. זה תהליך שאת רוצה לשמר לכל החיים ולא להישבר אחרי שהשגת את המטרה.
ירידה של 700 גר' בחודש נותנת בהדרגה ולאורך זמן תוצאות יפות. חצי שנה מהיום (שאת יודעת כמה היא טסה) את כבר בחמישה שישה קילו פחות - וזו הרי המטרה שלך. וזה נפלא !
כדאי לעשות בדיקת תפקודי בלוטה אם לא עשית עד כה.
ועוד: מבחינה אנרגטית-מנטלית - כמה נק' למחשבה: במה השומן "משרת" אותך ? (את תאמרי מיד ב"כלום", ובכל זאת תת הכרתית יש לו כנראה תפקיד אם הגוף לא מוותר כך מהר). תכנות האמיגדלה (אותה תאי מוח שבין היתר לא אוהבים שינוי) יכול לזרז את התהליך. אני מאמינה שמשהו חסר במשוואה של תזונה + כושר (אם זה לא עובד) - עבודה מהראש.