שרפת שומן

של רעיון לסטארט אפ !. את מתכוונת מתי הדופק הוא בין 60-80 אחוז מהדופק המירבי?! את יכולה למדוד לעצמך דופק על מנת לדעת פחות או יותר. למשל לבצע פעילות של כ 10 דק' בעצימות בינונית-גבוהה. (להתנשף, להזיע, אבל לא יותר מידי...) ואז לעצור, למצוא את הדופק עם האצבע והאמה )לא עם האגודל) על שורש כף היד. את מסתכלת על 10 שניות בשעון היד הרגיל שלך וסופרת את הפעימות. את התוצאה את מכפילה פי 6 (על מנת להשלים לדקה). למשל ספרת 20 פעימות ב 10 שניות - זה אמר 120 פעימות לדקה, שזה כנראה נמוך מידי לגילך (הת כמה את? דופק מירבי הוא 220 פחות בגיל. כווני לכ 70 אחוזים מזה).
מהירות רכיבה פחות משמעותית - משנה גם רמת ההתנגדות, כלומר הקושי שאת מפעילה על הפדלים. וגם זה - המדד העיקרי שלנו הוא הדופק.
לא כולנו חייבים להצטייד בשעון פולר (אם כי ממילצה בחום) אכן מדידה כמה פעמים של הדופק בעצמך (מה שעוזר להכיר את הגוף מעט יותר) כמו גם הזעה, התנשפות, הרגשה שאת פעילה, אבל לא "נקרעת" - שלוש פעמים בשבוע במשך 50 דק' זה מצויין. בשילוב עם פעילות אנאירובית, מתיחות, הרפיה וכמובן: תזונה !

דבר ראשון זה בן שמדבר איתך בן 24
שאני עושה פעילות באופני כושר רוב הזמן אני מתנשפ אבל לא ברמות גדולות אני מרגיש שאני עובד ,זה טוב על מנת לישרוף שומן?
עוד שאלה ששאלתי ולא קבלתי תשובה מספקת
כשאני אוכל שומן (אגוזים וכו) אך הגוף מתנהג איתו ,כלומר אם לדוגמה אני צריך לאכול 1800ק ואת כל הקלוריות הללו אני צורך רק משומן(כוס שמן)מחולק לכל היום אך הגוף מנצל אותו את הכל בתור אנרגיה או שהוא אוגר הכל בבטן ?

הייתי צריכה לדעת ש " זה בן... :))
כן, מה שאתה מתאר נשמע מצויין לשריפת שומנים. רשום לי עוד נתונים (גובה? משקל?) ושוב אני מדגישה חשיבות מכרעת לתזונה לצורך השגת המטרות שלך.
כל ה 1800 שמגיעות לגוף משומן טהור -חלקן הגוף מנצל לאנרגיה (לנשום, לחיות, לתפקד) וחלקם הופך לשומן במצבורי השומן בגוף. כמה? אין לדעת. אוגרים בבטן... כלומר? זה מתעכל בקיבה. אתה מתכוון מבחינת אוגרים שומנים בבטן? בבטן, בירכיים, בזרועות ברגליים. זה מעלה את אחוז השומן הכללי בגוף. יש כלאו שבלוטות השומן רובן מצטברות בבטן ואז בעודף קלורי בלוטות השומן שבבטן גדלות וזה בא לידי ביטוי בהשמנה בטנית.

אני אנסח יותר טוב
אני צריך לאכול 20 אחוז שומן מכלל הקלוריות.
מה קורה אם אני אוכל 40 אחוז שומן ואוריד מאחוז הפחממות 30אחוז לדוגמה,האם הגוף ישתמש בשומן זה לאנרגיה כמו הפחממות או בגלל שזה שומן זה ילך( האחוזים המיותרים ) למאגרי שומן,והגף ימצא מקור אחר לאנרגיה
ממש תודה על התשובות

לאכול כ 30 אחוז מסך הקלוריות היומיות שלך - שומנים בריאים. כן. אם אתה אוכל יותר אחוז מזה, מפחית את כמות פחמימות, מגיע לאיזון קלורי - אין כל סיבה להשמין, אפילו להיפך (ע"ע דיאטת אטקינס. כמה שפחות פחמימות, כמה שיותר חלבונים, יותר שומנים בתפריט מדיאטת הפחמימות למשל).
שומן הוא מקור אנרגיה כמו הפחמימיה. גרם שומן מעניק לגוף 9 קלוריות (קלוריה = יח' אנרגיה. חום). אולי זה עונה על השאלה שלך. גרם פחמימה נותן 4 קל', גרם שומן נותן 9 קלוריות.
לא. לא בגלל שזה שומן זה ילך אוטומטית למאגרי השומן.
אנרגיה זו אנרגיה. לא משנה אם מקורה בפחמימה, חלבון או שומן.

משנה אם זה שומן רווי או לא?
שומן יותר משביע מפחממה?
וכן זה התשובה שרציתי

עדיפות לשומנים בריאים - אבוקדו, טחינה שמן זית שמן קנולה. מזין, נכון. מניסיון זה מאד אישי - יש כאלו שפחמימה מורכבת משביעה אותם יותר ויש כאלו שחצי אבוקדו עם מלח ולימון עושה את העבודה...