היי ענת המקסימה!

נהניתי לצפות ! שמחה לשמוע שגבהת :) אכן אין קשר, וזה לא פוגע בגדילה, ואני עדיין בעד פעילויות "חופשיות" יותר - לפחות להוסיף לאימונים הללו גם משחקי כדור, אופניים ועוד... תכלס - נראה נפלא. כל הכבוד, ותודה על העדכון !

לפעמים יש לי קצת כאבים בגב התחתון,ונראה שהטכניקה שלי דווקא די בסדר,כך גם המדריך בחד"כ אמר..אז עם כך ממה הכאבים נובעים?

להקשיב לכאבים האלו. להוריד עצימות, לנוח לא לשחק עם הבריאות.

אז ככה אני כבר חודש עושה חיטוב של 14-12-10-10 חזרות ולא ממש ירדתי באחוזי שומן
עכשיו שמעתי שאפשר לעשות תוכנית כוח של 1-4 חזרות ככה שאתה לא מתנפח ועדיין יכול לרדת באוחזי שומן מה דעתך?
נ.ב
אני בן 16 וחצי
גובה 1.76
משקל 77

עוד שאלה מה דעתך על אבקת חלבון? ותודה

נמוך יותר על משקל גבוה יותר לטובת עלייה במסה. מה זה 1-4 חזרות? לא ממש הבנתי.
לצורך הפחתה באחוז השומן הכושר האנאירובי הוא חלק מהעניין: תזונה ופעילות אירובית. הנתונים שלך לא אומרים לי הרבה אם אין את נתון אחוז השומן בגוף, לכאורה - בסדר גמור.
אם אתה אוכל בריא ומאוזן, מודע ואוכל חלבונים ממזון - אין צורך באבקות.