שאלה קצת מורכבת על רכיבה על אופניים

לא לוותר לגמרי על הריצה כשיש לך מטרה לשפר זמנים או לשמר את הקיים. זה לא שזה יפגע בכושר הגופני שלך, זה יפגע בכושר הריצה שלך למרחק הרצוי. מה שאפשר לעשות זה באמת להוסיף אופניים ושחייה לאימוני הכושר שלך. למשל יום שחייה, יום מנוחה יום אופניים יום מנוחה יום ריצה יום מנוחה. אפשר להוסיף אימון ריצה נוסף ביום של שחייה. מידי פעם למדוד זמנים.

מבחינת סיבולת הלב ריאה ייפגע?
הרי אני לא מזניח לגמרי את הספורט, אני פשוט משלב דברים אחרים שיתרמו בדרכם..

תודה רבה על העזרה, פשוט דיי מאסתי בריצה ואני מעוניין להפסיק לסביבות החודש לרוץ,
האם זה באמת קריטי כל-כך?

כמו שאמרתי, סבולת לב הריאה שלך לא תיפגע. להיפך. אני מאד בעד שילוב של תחומי ספורט לטובת הבריאות והכושר. יחד עם זאת אם יש לך מטרה מסויימת וזמן ריצה מסויים שאתה אמור לשמר - כדאי לשמור על פעם בשבוע ריצה.

הייתה שאני פתאום יחזור אחרי חודש לריצה ויהיה "עגלה".
אין לי מטרה כלשהיא לרוץ למרחק X בזמן מסוים, פשוט פחדתי שהכושר ייפגע.

תודה.

אז כן, וודאי לשלב, להנות, זה מה שחשוב.

אחד מעקרונות המדעיים בנושא כושר גופני נקרא עיקרון הספציפיות - אתה משתפר במה שאתה עושה, כאשר העברה של הישגים מסוג ספורט אחד לשני נמוכה. לכן כדאי לשמור על 2 אימוני ריצה בשבוע
בהצלחה