סוגי סטים

כדאי אחרי כמה חודשים ליצור גוון באימון לטובת היעילות שלו. אתה יכול לעשות סבב סטים, ואתה יכול להתמקד באותו שריר לאורך הסטים. אישית אני בעד לעבור מתרגיל לתרגיל בכל סבב. אבל זה לא קריטי. עלייה בנפח השריר היא שילוב של גנים, פעילות אנאירובית עצימה ותזונה נכונה ומותאמת אישית. מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע לגבי נתוניך האישיים ומה שמתאים עבורך.

קודם כל תודה על התשובה.. רק רציתי להוסיף שאני מבין ויודע שצריך אימון בעצימות תזונה אני מקפיד וגנים יש לי אחלה גנים יחסית כל מי שרואה את הצורה של השרירים אומר שזה יפה ובפרופרציות טובות.. פשוט יש כאלה שמתאמנים והשרירים שלהם פשוט בולטים מהמקום..כאילו שמו על היד המקורית שלוש עיגולים גדולים.. וזה לא יפה.. אז רציתי לדעת מה צריך לעשות כדי לקבל יד עבה עם שרירים בולטים.(למשל האבקות מסה שמפרסמים האם זה יעזור? כי אבקת חלבונים אני לא צריך אני מקפיד על כ 2 גרם וכו'.. אבל אני לא הבנתי מזה בדיוק אבקת מסה..) אשמח אם תאירי את עיני.. תודה רבה ויום טוב.

שילוב של חלבון ופחמימה לטובת מסת השריר שלך. אבל בהנחה שאתה צורך חלבון ופחמימה אחרי האימון (ולפני ומבשך כל היום כולו) אין לך צורך בשום אבקה משום סוג. כשמדובר על גנים - מדובר על יכולת מקסימלית של הגוף לפתח מסת שריר מסויימת. אני בטוחה שאתה בנוי לתלפיות - לצורך ניפוח יש לקחת בחשבון גם צפי גנטי.