שאלה בקשר לאחוזי השומן בגוף

שלום אני בן 16, בערך 181 ס"מ ושוקל 84...
לפני 4 חודשים התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רואה על עצמי ומרגיש שהתחטבתי ורזיתי קצת...
אני רואה על עצמי שיש לי שרירים בחזה, בבטן ובידיים אך יש לי שומן שמכסה על זה ולא רואים את השרירים...
חשוב לציין שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע אימון משקולות מסיבי בן 120 דקות, בערך פעמיים עד 3 בשבוע אני משחק כדורגל בין שעתיים לשלוש שעות (גם אחרי החדר כושר) ואני אוכל תפריט שכולל בבוקר ארוחת קורנפלקס עם חלב בבוקר, בערך ב12 מנה חמה בבית הספר,ב3 וחצי שאני מגיע מבית הספר אני אול צלחת פחמימות עם סוג בשר, אחרי חדר כושר אוכל קופסת טונה ואחרי משחק הכדורגל אוכל רק מעדן 0%...
האם תוכל לתת לי עצות איך להוריד את אחוזי השומן שיש לי בגוף כי לפי הפעילות הגופנית שלי אני עושה מעל ומעבר ואני נהנה מזה אך כל הזמן חבל לי שהשומן לא יורד ולא רואים את כל המאמץ שלי....

תודה אוראל חזן