עוד שאלה על דופק

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

עוד שאלה על דופק
ימימית
16/09/2007

קניתי אופני כושר לבית, בנוסף ל2-3 אימונים שאני עושה בחדר הכושר.
על האליפטי או המסילה בחדר כושר אני מגיעה בקלות לדופק של 130-160, אבל על האופניים בבית המד דופק שלהם מראה שאני לא עוברת את הדופק 110- 120, למרות שאני מזיעה די הרבה, מרגישה את שרירי הרגליים עובדים, ומרגישה שאני לא מסוגלת לדווש מהר יותר או בהתנגדות גבוהה יותר.
האם עבודה בדופק נמוך למשך 50 דקות עושה משהו משמעותי מבחינת שריפת קלוריות? איך אפשר להעלות את הדופק על האופני כושר?
(דרך אגב אני בת 26, במשקל תקין ובכושר טוב)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
עוד שאלה על דופק

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אופניים מול אליפטי
עופר קיס
16/09/2007

עקב העומס המקומי המופעל על שרירי הרגליים באופניים, כל מי שבעל רגליים חלשות/לא מורגלות יצבור חומצת חלב מהר ובקושי איתי יחסית- עקב כך לא ניתן יהיה לעלות את הדופק או את העצימות. במקום לפדל 50 דקות בדופק נמוך, את יכולה לבצע אינטרוולים של 2-3 דקות על דופק יותר גבוהה ו1-2 דקות עם הורדת ההתנגדות והדופק . בעקבות אימון זה, הרגליים יתחזקו והשרירים יוכלו להתמודד עם חומצת חלב יותר טוב, כך שתאכלי לבצע אימון המשכי בדופק גבוה יותראל תוותרי - אופניים זה כלי נהדר ( אגב , תבדקי גובה מושב- אם את יושבת נמוך מדי , התופעות השליליות יתעצמו
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום