שלום וברכה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שלום וברכה
ליאור
20/10/2009

אני בחור בן 19 והחלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לעשות ספורט כל יום , כמה זמן יש לעשות ספורט ולהתאמן כל יום ? כי שמעתי שזה ממש לא בריא לעשות יותר מדי למשל סרקוזי חש ברע בגלל שהוא עשה יותר מדי ספורט

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שלום וברכה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מינון אימון
ענת פלדמן
20/10/2009

זה בדר"כ מאד אישי. אם אתה רק עכשיו מתחיל אני ממליצה על יום כן יום לא, 3-4 פעמים בשבוע, ולהתחיל בקטן, בהדרגגה להעלות את העצימות. עבודה עם קשב לגוף - ורצוי בהכוונה מקצועית לגבי תרגילים מסויימים וודאי, על מנת שלא לגרום נזק. אתה יכול לעשות אימוני הליכה-ריצה של חצי שעה ולהוסיף תרגילים קלאסיים של כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, סקווטים, מתיחות. עבודה איטית, מדוייקת, אחראית.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום