במה מתחילים

איך מתחילים? בהנחה שבעה"ש הכל בסדר ואת כשירה לחזור לפעילות (בדיקות דם תקינות, בדיקת רופא) הייתי ממליצה להתחיל בהליכות (או שחייה) שלוש-ארבע פעמים בשבוע . עם הזמן להעלות בעצימות, ליצור שינויי דופק (למשל הליכה בשיפוע או שילוב של ריצה קלה ודהרות). בשילוב עם תרגילי חיזוק ומתיחות - אילו יש הרבה מאד, את יכולה לקבל כמה הנחיות באתר שלי, יש גם כתבות כאן ב BEOK. ותמיד אני ממליצה לעבוד עם מודעות ודיוק, למקם יעילות ולמנוע פציעות. אם הצטרפות לחוג עיצוב היא אופציה עבורך - מה טוב.
אני מאד בעד פעילות משותפת עם הבייבי: הליכות עם העגלה, כמו גם תרגילים (לידו או איתו. כדאת עובדת עם פיטבול למשל והוא בשטיח הפעילות לידך -הוא מהופנט וסופג תת הכרתית רק דברים טובים...) להקפיד במקביל על אכילה מאוזנת, גם כאן - בהתאמה אישית.