אימון לפרופיל גוובה

שלום אני בן 16.9 ואני מעונין להיתקבל למגב" עכשיו בשביל זה אני צריך פרופיל לפחות 82 השאלה מה אני צריל לעשות להיתחיל היתאמן בשביל זה
אני רזה שוקל 64 וגוובה 175
והפעילות הספורטיבית שאני עושה זה :..
כול יום 6 קילומטר אופנים
פעמים בשבוע חדר כושר של חצי שעה כול אימון
פעם בשבוע אימון אופנים של 12 קמ"
מה אני צריך לעשות לרוץ לישחות
בתודה מרואש טל........