איזון בתרגילי כושר

אמרת שעושים פעילות אנרובית צריך לעבוד ע ל כל השרירים.
תוכלי לפרט למה ומה הסכנות בדבר

למשל: מישהו עובד רק על בטן, מתחיל להיות כפוף קדימה, כתפיים שמוטות. מה עם היציבה? הגב?
מישהו עובד רק על הארבע ראשי, הירך הקדמי, ההמסטרינג נשאר חלש - לימים יכול לפגוע בברך חלילה, ביציבה,...
מישהו עובד רק על פלג גוף עליון -הרגליים נשארות רזות דקיקות. נראה כמו דמות קומיקס...
איזון כמילת מפתח, גם מהבחינה הפיזית.

מה קורה לגוף כאשר האדם מפסיק לעבוד על מישקולות האם השרירים נשארים או שצריך לשמר אותם ואךמשמרים את זה (באותם תרגילים וחזרות או פחות)

לשמר את מסת השריר, לגבי מספר חזרות ומשקלים - זה מאד תלוי... לא תמיד משמרים את מסת השריר בחדר הכושר, אפשר גם בפעילות גופנית סדירה אחרת.

שימור המסה השרירית תלןי בקושי ( עצימות) ההתנגדות. על מנת לשמר שריר הוא צריך לקבל גירוי אשר יגרום לשחרור הורמונים שגורמים לגדילה של רקמות. הגירוי הוא בערך 30-80 שניות של עבודה אנאירובית איזומטרית בחלקה - כך שזה לא ריצת 300-500 מטר אלא סוןג אימון בו השריר לא מאפשר זרימת דם בתוכו למשך הזמן הנל. ברור שהרמת משקולות הכי מתאים לסוג גירוי זה.
בהצלחה