התחלתי אחרי הרבה זמן לשחק קטרגל..

גם אם אינו בנמצא באופן "בסיסי" יחסית קל לפתח. במקביל לאימונים עם הקבוצה אתה יכול להתאמן בריצות, ספרינטים בשילוב עם ריצה קלה, גם אימונים אנאירוביים לטובת חיזוק שרירי הירכיים, הבטן, היציבה. שלוש פעמים בשבוע בנוסף למשחקים. חשוב שלא להתאמץ יותר מידי, לעשות את זה בהדרגה, להקשיב לגוף, אני מאמינה שתוך כמה שבועות כבר לא תזכור שהיה קשה.

כמה זמן בערך לעשות ריצה ? ואיך לשלב את זה עם הספרינטים ?.. תודה רבה על התשובה אני אנסה זאת

ובכל זאת תוכל לנסות: אימון של חצי שעה קרדיו, שלוש פעמים בשבוע, מורכב מהליכה של 5 דק' לחימום, השאר - ריצה קלה ומידי פעם להוסיף ספרינטים של כמה מטרים. אחרי הספרינט אתה חוזר לריצה קלה. אם קשה -עובר להליכה ובהדרגה ממשיך לרוץ. חשוב לאכול נכון לפני, אחרי ובמשך כל היום לטובת ההתאוששות כמו גם הבריאות. ספר כשאתה רואה שינוי בכושר, לטובה כמובן:)