עזרה

קח מטר מדידה ותמדוד את היקף בטנך באופן מדוייק מסביב לפופיק. כל ירידה של סנטימטר היא ירידה של קילוגרם שומן וזה מה שמעניין אותך - לא המשקל שלך - אלא אחוז השומן שירדת.
אם אתה מבצע תרגיל של 15 חזרות בפחות מ 6 זו בעייה. אך אם אתה מבצע לפחות 10 חזרות זה תקין.
אל תפסיק עם המשקולות. לאורך זמן זה יגרום לך לרדת יותר ולשמור על המשקל החדש שלך
בהצלחה

המדריך בחדר הכושר אמר לי שזה לא מדויק מדידת ההיקף ואתה אומר שזה טוב אני כבר לא יודע מה לעשות!
האם זה ידוע שלאלא שמתחילים להתאמן מעלים במשקל (למרות שצריכים להוריד)?


תודה בכל אופן

הבעיה הנפוצה אצל אותם האנשים אשר רוצים להוריד במשקל, זאת העובדה שהם לא מבדילים בין רקמות השומן, לבין המסה השרירית.
שקילת הגוף בלבד לא מראה את הרכב הגוף, לפיכך, אותו המתאמן לא מודע להתרחשויות החיוניות שקורות בגופו, בזמן השילוב שבין האירובי לאנאירובי.
מה שאמור לעניין אותך, זה לא ירידה במשקל, אלא ירידה בשומן, ירידה באחוזי שומן, שמלווה גם ע"י העליה במסה השרירית.
אירובי אכן אפקטיבי לטווח המיידי, אך אימון משקולות חשוב ביותר אל הטווח הארוך, כי עקב גדילת השרירים, המטבוליזם שבגופך יעלה וזה יעזור לך לשמור על משקל תקין.

בהצלחה!

*קבל עצה, מניסיוני האישי, הקשב לעופר...:-)

תודה על כך שהגבת לי אני מבין את מה שאתה אומר אבל אני אמרתי למאמן בחדר כושר שימדוד לי את האחוזי השומן שבגופי והוא מדד והא אמר שזה סתם שטויות שזה מחשב את האחוזי שומן על ידי נוסחא מתמטית.
אולי צריך ללכת למשקל אחר לא יודע?
איפה אתה ממליץ לי לבדוק בצורה הכי טובה את האחוזי השומן?


תודה לך על העזרה