איך להתחיל לעשות כושר גופני

להתחיל, בהדרגה, בהתאם ליכולות ולנתונים, 3 פעמים בשבוע, בהדרגה להעלות בעצימות אם יש צורך, אולי בתדירות (לא חובה) אם תרשמי את המטרות שלך יהיה יותר קל לכוון

אחד הדברים החשובים זה קודם כל לקבל החלטה, קודם את צריכה באמת לרצות לעשות את זה ואז להביא את זה ליידי יישום. ברגע שהחלט, פשוט קבעי איזה סוג של פעילות את רוצה להתחיל לעשות (ריצה/הליכה בחוץ,חדר כושר, חוגים וכו') להכניס ליומן כמו בדיוק התור לקופת חולים או למספרה ולהתחיל לעשות
בהצלחה