תרגילי מדרגות

אני מאד בעד המדרגה, גם בשל עצימות הכושר האירובי (את מרגישה את הדופק) וגם משום עבודת ההתנגדות בעליה. שימי לב שאת מניחה את כל כף הרגל על המדרגה, מתחילה את התנועה מהעקב, בעליה את יכול לנתר, בירידה רק בהליכה. הבעיה היחידה היא עומס יתר אם את מרגישה זאת - להוריד את התדירות. את מתעייפת מהר גם בפעילויות אחרות או בפעילות הממוקדת הזו? אם זה מהעליה במדרגות -זה טבעי. עם הזמן יהיה לך קל יותר, כמו בכל אימון שהגוף אינו מורגל אליו עדיין.
הוסיפי גם תרגילי התנגדות - לשימור מסת השריר, להעלאת צפיפות העצם. לכל השרירים בגו.
אני מאד בעד שילוב של טיפול משלים, בנוסף לכל אילו וכמובן תזונה נבונה ומאוזנת, בהתאמה אישית.