רציה ודופק

הדופק והנשימה הם מדדים אמינים לגבי רמת הקושי
1. רצוי לנשום דרך הפה בזמן מאמץ קשה
2. לאחר סיום פעילות קשה או שלא בכושר הדוק והנשימה יהיו מהירים על מנת להחזיר לגוף את החמצן שהוא לא קיבל בזמן הפעילות. ככל שיותר בכושר הירידה תהיה מהירה יותר
3.דקירות בצד הן מתיחה של אברים פנימיים או הסרעפת. אם הכאב בלתי נסבל ללכת קצת ולנסות שנית בקצב מתון יותר
בהצלחה

ואי הצלחת להרגיע אותי קצת :)
במאמץ גופני כגון ריצה רצוי וצריך לנשום דרך הפה?,דרך האף לא הספיק..
יש מצב בגלל שרצתי ממש מהר אחרי מלא זמן שלא רצתי..
מוזר שהרגשתי דיי בחילה מזה קצת ובנשימה הרגשתי קצת באוזן אחת כמו כזאת הרגשה שהאוויר יוצא מהאוזן..