עלייה במשקל

אולי משקל גופך הכללי עלה וזאת תופעה מוכרת אצל מתאמנים מתחילים אבל צריך לבדוק האם מדובר בשומן או בשריר ?
יכול להיות שעלית במשקל עקב הגדלת המסה השרירית , וזה דבר ממש טוב .
המספר שמופיע על המשקל לא ממש חשוב מה שחשוב הוא מה הרכב גופך .

גדלה מסוג האימון הזה שתיארתי?
אני קצת בורה בכל העניין הזה, אבל איך בודקים אם מדובר בשריר או בשומן?
ואם מסת השריר גדלה, מה זה אומר?

מצטערת על כל השאלות, אבל אני ממש מיואשת מהמשקל החדש,
מעולם לא שקלתי ככה בעבר :(

יעל שלום,
העיקרון שהינך צריכה לשים לב אליו ע"מ לרדת במשקל בצורה מבוקרת ויעילה הוא מאזן קלוריות יומי שלילי אך לא בהפרש גדול מדיי. לדוגמה: הכנסת 1800 קלוריות במשך היום והוצאת 2000 .
בנוגע לתוכנית האימונים שלך אני ממליץ לך גם להוסיף תרגילי חיטוב ועיצוב משניי סיבות עיקריות:
1. ברגע שתחזקי את השריר הוא יגרום לכך שתשרפי יותר קלוריות בכל בפעילויות שתעשי גם
במנוחה וגם במאמץ מכיוון ששריר הוא ריקמה אנרגטית שצורכת אנרגיה
2. גופך יראה חטוב ומעוצב יותר מאשר תתאמני רק בפעילות אירובית.