פולי עליון / תחתון

ההבדל בינהם באזור שבו נמצאים ובתרגילים שניתן לבצע עליהם.
בפולי עליון תוכל לבצע משיכה לכיוון החזה המפעילה את שרירי הגב הרחבים ושרירי הזרוע הקדמית וגם פשיטת מרפקים בעמידה ובפולי התחתון תוכל לבצע כפיפות מרפקים או אפילו דדל ליפט. לסיכום:
השוני בינהם זה המיקום והתרגילים שניתן לבצע עליהם.
בהצלחה

אז מה כדאי לעשות?
עדיף לגוון?

פעם לעשות עליון ופעם תחתון?

אכן גיוון זה שם המשחק. בהתאם לתרגילים הנבחרים בתוכנית האימון, יש לבצע את התרגילים בשלל הווראיציות, כפי שכבר אמרתי, הפולי העליון מפעיל קבוצת שרירים אחת והתחתון מפעיל קבוצת שרירים אחרת.
בהצלחה