פסיכולוגיה של האדם השמן

**מדריך מתחיל-כתבה ראשונה
ניסיון של מספר שנים באימונים, מסיים קורס מאמנים בימים אלה, סטודנט למדעי ההתנהגות-מרתק אותי כל מה שקשור בין האימונים לבין הפסיכולוגיה של האדם.
אשמת אם תקרא ותביע את דעתך האותנטית עופר היקר, תודה

פסיכולוגיה של האדם השמן

בכתבה זאת אנסה לנתח את הפסיכולוגיה של אדם עם עודף משקל משמעותי בזמן ההרזיה.
ברצוני דווקא להתחיל בחוסר מודעות שבהרזיה אצל אנשים, אשר לא התעסקו לפני כן בצורה מעמיקה בכל הקשור לנושאים אלה ובעיקר ניזונו מפרסומים אינטרסנטיים מטעים, אשר הציעו פתרונות פלא להרזיה מהירה וגוף חטוב.

הרי, מה אותו אדם שמן רוצה?
התשובה היא אחת ויחידה-ירידה במשקל.
פה טמונה הבעיה המרכזית, חוסר מודעות, דיברנו?
אותו אדם אשר עולה על מאזניים (מכשיר מדויק, אך נורא סובייקטיבי ומטעה) רואה את משקלו הכללי ולא את נתוני הרכב גופו, שעבורו יש מכשיר מיוחד וחיוני ביותר.
לא משנה מה ואיך להוריד, העיקר שיוכל בזמן הקצר ביותר להתגאות בגופו ולא להסתירו מתחת לחולצה רחבה.
רבים יעשו דיאטה קשה ולא מאוזנת, שסופה ידועה היטב-חזרה למשקל הקודם עם עודף קילוגרמים.

מה בעצם קורה בגופינו בזמן דיאטה דלת קלוריות ללא ביצוע פעילות גופנית?
בנאדם מאבד שומן, אך במקביל מתרחשת פעולה שלילית לחלוטין-איבוד שרירים.
בנקודה זאת צריכים לציין, שעיקר ההוצאה הקלורית היומית מתרחשת בזמן מנוחה (המטבוליזם), כשהגורם המשפיעה ביותר היא המסה השרירית, אשר צורכת לקיומה קלוריות רבות יותר, מאשר שומן.
כלומר, הרזיה כזאת לטווח הארוך תניב תוצאות שליליות עקב הירידה בחילוף החומרים הבסיסי.
כשאותו אדם עם משקל עודף מגיע לחדר כושר, הוא מעוניין לרדת במשקל ומבקש לעשות פעילות אירובית בלבד, אין פסול באימון לב-ריאה, אשר יניב את התוצאות המיידיות בנוגע לירידה במשקל, אך ללא הגדלת המסה השרירית, אותו האדם יתקשה לשמור על הישגיו לטווח הארוך.
רבים מאותם אנשים, מסתכלים לעבר האימון האנאירובי בצורה חשדנית ביותר.

ממה נובעת עיקר הסתייגותם מאימון זה?
כפי שכותרת המאמר מספרת זאת-מפסיכולוגיה וחשש, שאימון משקולות לא שלא יעזור להם לרדת במשקל, אלא אף ירחיב אותם.
אם נתקלים במצב זה, לדעתי, אסור לנסות לשכנע אותו בנאדם לבצע הרמת משקולות, ממספר סיבות:
1.אותו הלקוח מעוניין לבצע אימון שבמהלכו יוציא הכי הרבה קלוריות ואין אופטימאלי יותר עבור מטרה זאת מאימון אירובי, שעוד במהלך האימון עוקבים בדריכות אחרי ההוצאה הקלורית, זה גורם לסיפוק עצמי וגם מגביר את המוטיבציה.

2.עבודה עם משקולות תמתן את הירידה במשקל הכללי עקב הגדלת המסה השרירית, למרות שהרכב גוף משתנה בצורה האידאלית-המסה השרירית עולה, במקביל לירידתה של רקמות שומן וזה יכול לגרום לאותו מתאמן לאבד את המוטיבציה ולחשוב שבעצם כל ההשקעה לא עוזרת לו להגיע למטרתו-לרדת במשקל.

המשך....