תרגילים

שלום לכם
אני בת 29 ואם לשני ילדים ברצוני להוריד משקל .
אני גובה 170 משקל 68 )המשקל לפני הלידה הייתי נעה בין 59-61)
עכשיו לא מזדמן לעשות הליכה של עשה או ללכת לחדר כושר מאתמות רק התחלתי לעשות כמה תרגילים בבית רציתי לדעת האם הם טובים בעיקר תריגילים של הידיים כי יש לי ידיים שמנות .
האם לעשות תרגילים במשקולות כל אחד 1.5 ק"ג (50 תרגילים )
1. תרגילי כשאני פותחת את הידיים כלפי חוץ מורידיה ומעלה )
אחד כשהידיים מאחורה מורידה כלפי הגב- תרגילי הידיים 50-60 תרגיל.

30 כפיפות בטן
30-40 תרגילים לרגליים מעלה ומורידה וגם תרגילים שמבצעים אותם כאשר הנשים בהיריון שאתה יורד והגב שלך ישר
האם תריגים אלו טובים ועוזרים להפחית מהשומן אם לא על אלו תרגילים אתם ממליצים