תוכנית אימונים לירידה במשקל

בכל מקרה אם התוכנית שלי לא נראת לכם, אשמח אם תתנו לי קווים מנחים לתוכנית אימונים אנאירוביים להרזיה.

שלום חגי,
תוכנית אנאירובית היא גם תוכנית כוח. תרומתה של הפעילות האנאירובית היא בהעלאת קצב חילוף החומרים של המתאמן גם במנוחה (לא משמעותית אבל גם יותר מהרגיל), מסייעת במיצוק ועיצוב השרירים והגוף ושורפת קלוריות.
לא הבאת יותר מידי נתונים על עצמך אבל בכל מקרה בתוכנית הזו יש סה"כ 4 תרגילים, אמנם מפעילים חלק גדול מקבוצות השרירים בגוף בתרגילים שציינת אבל זוהי עדיין לא תוכנית אימון פרופרציונאלית לכל שרירי הגוף. יש לכלול מספר סטים, מספר חזרות בכל תרגיל ועוד דברים נוספים. הייתי ממליץ שתלך ותתיעץ עם איש מקצוע (מאמן כושר) או בחדר הכושר הקרוב או בבית ותבנה תוכנית אימון מסודרת התואמת את מטרותייך האישיות מבלי שתעשה דברים חסרי טעם
או אפילו מסוכנים לבריאותך. סה"כ בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגירעון קלורי, משמע להכניס להוציא יותר ממה שמכניסים לגוף שזה כולל גם את הפעילות האירובית המסייעת בהוצאה אנרגטית ותוכנית תזונה אישית.
שיהיה בהצלחה