אימוני כוח

תראה, ירידה במשקל מקורה בגירעון קלורי, בזמן שהגוף נמצא בגירעון קלורי זה בלתי אפשרי גם לבנות שרירים. בניית שרירים מתרחשת כאשר אנו לא נמצאים במצב שלילי מבחינת סה"כ הקלוריות הנכנסות ביום.
לכן, קשה לבנות שרירים יחד בתהליך הירידה במשקל. רצוי שתגיע למשקל היעד שלך ולאחר מכן תשים לך מטרה (בדיוק כמו שהצבת כשירדת במשקל) של עלייה במשקל (שרירים כמובן).
תוכנית האימון? זה יכול להיות AB או ABC זה תלוי כמה פעמים בשבוע אתה יכול להקדיש לפעילות גופנית אבל עדיין חשוב לזכור להקפיד על אכילה מאוזנת לאורך היום (לא כמו בתהליך הירידה במשקל שבו הפחתת משמעותית את מספר הקלוריות הנצרכות), אכילה שתכלול את כל מרכיבי המזון בדגש על טיימינג האכילה לפני ואחרי אימון. סה"ג מהמשקל ומהגובה שהעלאת, משקל הגוף שלך תקין לחלוטין ואני לא חושב שאתה עוד צריך לרדת. הכדור ביידים שלך.
שיהיה בהצלחה בהמשך

תודה על התשובה המהירה.
אני מנסה להגיע למצב של ריבועים בבטן אבל זה ממש קשה !
שאלה נוספת - האם ריצה של 2 קילומטר אחרי אימון יכולה לגרוע מהאימון כוח ?
אני מנסה לשפר את הסיבולת לב ריאה.
אני רץ 2 קילומטר ב 11 דקות .

תודה רועי

תודה על התשובה המהירה.
אני מנסה להגיע למצב של ריבועים בבטן אבל זה ממש קשה !
שאלה נוספת - האם ריצה של 2 קילומטר אחרי אימון יכולה לגרוע מהאימון כוח ?
אני מנסה לשפר את הסיבולת לב ריאה.
אני רץ 2 קילומטר ב 11 דקות .

תודה רועי

11 דקות של פעילות אירובית בסיום לא אמורים להוות בעיה בתום אימון הכוח.