אז אירובי טוב או לא?

אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע ומשלבת אירובי של 20 דקות עם כ-45 דקות אנאירובי, בעלת משקל יתר גדול מאד ויורדת לאט ובטוח. בנוסף, אני מפחיתה בצריכת הקלוריות וכמובן - מנסה להגדיל את הפעילות היומית שלי, כדי להמריץ קצת חילוף חומרים. קצת קשה משום שאני סטודנטית ועובדת בעבודה "יושבנית" למדי. אין לי זמן לזוז הרבה. אני לא ממש בונה על האירובי כשורף קלוריות, למרות שזה נחמד, אבל האם יש לו בכלל תרומה נמשכת לאורך היממה? אני רואה שכל הזמן מתפרסמים מאמרים על כך שהאירובי תורם אמנם לסבולת לב-ריאה אבל הוא לא תורם הרבה להרזיה עצמה. אשמח לקבל הבהרות ולינקים למאמרים מהימנים ושיבהירו ויבארו את הסוגיה סוף סוף. תודה רבה!