שאלה לגבי תוכנית אימונים למטרה

האם כדאי להתאמן כל יום?...

ראשית הנך בכושר טוב יחסית..
על מנת להשתפר עוד מציע לבצע מניפולציות באימון. באימון הכוח (מקבילים ומצי) לבצע פירמידה כך שבסט הראשון הנך מבצע את המקסימום שביכולתך לבצע, סט שני 80% ממספר החזרות המקסימלי, סט שלישי 70 % וסט רביעי 60%, אחת לשבועיים תבדוק את יכולתך המרבית.
לגבי הפעילות האירובית מציע לשלב אימוני הפוגות 2-1 פעמים בשבוע.
אימוני אינטרוולים של 150-200 מטר X 6 פעמים. כל שבוע עלה ביחידה אחת. אימוני מתגברות על הדשא. אלכסון של דשא - מבצעים פעם אחת מתגברת, רוחב קל X 8 פעמים. בנוסף ריצה של יותר מ- 2000 מטר (3000-2500 מטר) לפחות 4 פעמים בשבוע.
תזונה - מציע להתייעץ עם איש מקצוע. בקווים כלליים לתזונה תפקיד מכריע במידת השיפור שלך. חשוב לאכול לפחות 4 פעמים במהלך היום , ולעוסקים בפעילו גופנית על בסיס קבוע - יותר. שתיית נוזלים רבה חשובה במיוחד לפני הפעילות ומאוד חשוב אחריה. למותר לציין שבאמצעות התזונה תוכל למקסם את תוצאותיך באופן משמעותי.
בהצלחה!

תודה רבה ד"ר עזרת לי מאוד