מעוניין להיכנס לכושר

לפי מה שאתה מציין, הישיבה והעדר הפעילות הגופנית הם אלו שעזרו לך לעלות במשקל והם אלו שגורמים לך מעט כאבי גב. ללא ספק פעילות גופנית תוכל לסייע לך בשניהם כל עוד תתבצע בצורה נכונה.
2 אופציות:
האחת ללכת ולהירשם לחדר כושר, שם תוכל לקבל מהמדריך המקומי תוכנית אימון בהתאים למטרתך יחד עם המוטיבציה והכלים העומדים לרשותך בחדר הכושר.
האופציה השניה היא להתאמן במהלך השבוע, כפי שציינת, תוכל לבצע 3 פעמים בשבוע את הפעילות האירובית להוצאה אנרגטית גדולה יותר ובכך גם הירידה במשקל תתרחש. מומלץ שתעשה את הפעילות האירובית בעצימות נמוכה (אולי אפילו רק הליכה) ובהדרגתיות עם הזמן תעלה את הקצב ואת הרמה (לא מציע להיכנס ישר לאינטנסיביות אימון), אתה יכול להתחיל אפילו ב-15 או 20 דקות של הליכה וגם כאן לעלות את זמני האימון בהדרגתיות.
אם יהיה לך אפשרות לשלב תרגילי כוח לשרירי הגוף זה יכול להיות נהדר יותר (אבל כאן תצטרך כלים נוספים כמו משקולות, גומיות ושאר אביזרי אימון)
חשוב שתשתלב את כל זה עם תזונה נכונה ומאוזנת במהלך היום, תאכל פחות ג'אנק ויותר מאכלים בריאים.
שיהיה בהצלחה