שאלה על רמת כושר ודופק

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה על רמת כושר ודופק
שי
23/11/2009

שלום לכם !

אני התחלתי להתאמן במכשיר אליפטיקל במכון כושר...
אני שוקל 100 ק"ג ומגיע לדופק של 140-150 ולא יותר מזה...
אני מזיע די הרבה... ואני שורף בשעה 700 קלוריות . אני משתדל להתאמן שעה וחצי.
ברצוני לדעת באיזו רמה אני מאחת עד חמש מבחינת סוג הפעילות שאני עושה?!
כמו כן לאיזה דופק אני צריך להגיע ?! כיוון שקשה לי מאוד להתאמץ יותר ממה שאני עושה ....

מודה לכם מראש

בברכה שי

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה על רמת כושר ודופק

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אליפטי
עופר קיס
23/11/2009

רמת המאמץ אמורה להתאים ליכולת הגופנית ולמטרה. בדרך כלל דופק אימון אצל אדם בלתי מאומן הוא 70% ממקסימום ( מקסימום = גיל - 220) ואצל מאומן בערך 80-85 אחוז. אם אתה מבצע 90 דקות אימון ( נראה לי ארוך מדי) יתכן ואתה בעצימות נמוכה יחסית וניתן להעלות אותה למשך זמן קצר יותר ( 45 דקות).אם יש לך אישור רפואי והכל תקין , זוהי תהיה המלצתי.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום