שיפור הכושר

בגוף השאלה יש מילה שלא ברורה (מישרות)... אשמח שתשלחי שוב השאלה. לגבי שאלתך מומלץ תמיד לגוון בפעילות הגופנית אך אם את נהנית מביצוע ספינינג אין מניעה שתעשי זאת על בסיס קבוע. החשוב במיוחד הנו עצימות האימון. לעיתים אימוני ספינינג מתבצעים בדופק מאוד גבוה (ספינינג מתקדמים). אזי הדבר מתאים לאוכלוסייה מאומנת במיוחד. למתאמנים לא מאומנים מתאים אימון איכותי ברמה כה גבוהה פעם בשבוע בממוצע (שאר האימונים יתבצעו בדופק לא גבוה יחסית).
אם את אוהבת פעילויות אחרות ניתן לגוון ואף מומלץ (משפיע גם על הקומפוזיציה - מבנה של הגוף ).
לגבי אימוני כוח זו תמיד ברכה.. וטןב שהוספת אותם לתוכנית האימונים.
בהצלחה!

עליך לגוון את אימוני הספינינג. יתכן והשעורים בקבוצה אינם מתאימים לך, כיוון שאחרת את באמת עלולה להגיע לפלאטו( שמירה. קודם כל - להגיהלמצב יציב מבחינת כושר , זו איננו דבר רע, כל עוד רמת הכושר גבוהה. אם היא איננה גבוהה מספיק צריך לבצע את אימוני האינטרוולים בספינינג בצורה פרטנית כך שתגרום לך להשתפר. אפשר בפרוש להגיע לרמות אימון גבוהות ב 3 אימוני כושר בשבוע
בהצלחה