שאלה בכשר לאימון מורכב

אני בן 15 וחצי ומתחיל תוכנית במכון כושר:
יום ראשון אימון
יום שני אימון
שלישי מנוחה
רביעי אימון
חמישי אימון
שישי שבת מנוחה.
אין לי זמן לשלב בהפרש אימון אירובי ומשקולות בנפרד לכן אני משלב ביניהם באותם הרכבי שעות.
אז השאלה שלי היא כזאת:
הרי אחרי אימון משקולות רצויי להחזיר לגוף חלבון וסוכר קל,אך אם אני אוכל אותם לא אוכל לבצע פעילות אירובי ישר אחרי זה.
אז מה שרציתי בעצם לדעת זה, אם אני אבצע את הפעילות האירובית (כ50 דקות)
לפני האימון משקולות:
1. היעילות של האימונים תרד?
2.יהיה לי כח אחרי האירובי להרים משקולות?
מקווה שתבין מה ניסיתי להגיד,
אני ממש צריך את הייעוץ וההסבר הזה .
תודה.