חוסר כושר גופני .

שלום רב !

אני גבר בן 30 , מטר 83 , על 78 קילו.

ב 10 שנים האחרונות נמנעתי כמעט לחלוטין מלעשות פעילות גופנית ( לקום מהספה למקרר לקחת כוס קולה היה נראה לי כמו לרוץ מרתון), עישנתי סיגריות , שתיתי כמויות אדירות של אלכוהול וחייתי חיים ברברים לחלוטין שכוללים : תפריט "עשיר" בשומנים, כולסטרול רע ומרושע ובצקים , בשעות נידחות כמו 12 , 1 , 2 , 3 - בלילה.

לאחרונה הלכתי לעשות בדיקות כלליות ונמצאו אצלי התחלות של מחלות כמו בלוטת טריס, דם בשתן וכבד קצת שומני. אף אחד מהדברים לא במצב רציני לדברי הרופאים.

לאחרונה קראתי על החשיבות האדירה שיש בפעילות גופנית בשמירה על הבריאות ולערכתי בעיות הבריאות שצצו לי לאחרונה נובעות באופן ישיר או עקיף מההזנחה הגופנית שלי.

כטיפול ראשוני לקחתי על עצמי להתחיל לרוץ בכדי להכנס לכושר. ואכן רצתי - לחנות נעליים לקנות נעלי ריצה. עד פה הכל קל...

החלק הקשה הוא - שכבר השתמשתי בנעליים פעמיים , יום אחרי יום הצלחתי לרוץ בקושי 6 דקות מסביב לכמה בניינים למטה, עליתי הביתה ולקח לי בערך בין שעה וחצי לשעתיים להרגע מהריצה - שכללה בתוכה סחרחורות אדירות , רצון להקיא, כאבי ראש , תחושה של חוסר חמצן, כאבים בארובות העין ודופק מואץ.

שאלותיי הם אלו :1) האם הסימפטומים שאני חווה נורמלים ? 2) האם יש דרך להכנס לכושר בצורה מומלצת לאדם במצבי ?

תודה, ושבת שלום.