בעיה...

שלום
אני ממליץ לך שלושה דברים:
1.להירשם לחדר כושר- שם יש את כל הכלים והאביזרים הדרושים לביצוע אימונים גופניים.

2. לקבל תוכנית אימונים אישית בהתאם לנתונים שלך ממדריך כושר מקצועי (אין תחליף לייעוץ אישי של בעל מקצוע)
3. להיפגש עם דיאטנית קלינית לצרכי בנייה של תפריט תזונה אישי, לעיתים אפשר להתאמן
בלי סוף, אך אם כל הנושא התזונתי לוקה בחסר יהיה קשה לך לראות תוצאות.

שיהיה בהצלחה