שאלה לגבי תרגיל

שלום,

אני בת 26, רצה 4 פעמים בשבוע +עושה כפיפות בטן.

לאחרונה התחילו אמצלי כאבי גב, ופניתי לאורתופד שהפנה אותי לפיזיותרפיה. קיבלתי כל מינ עצות לגבי ישיבה נכונה ועוד. אחד הדברים שאמרו לי שם הוא שבמקום לעשות כפיפות בטן עדיף שאעשה תרגיל אחר:

שוכבים על הבטן, הידיים מכופפות לפעמים (נשענים על המפקים והאמות), מכניסים את הבטן כמה שניתן ואז מרימים את הגוף בצורה דומה למדי לשכיבות שמיכה (רק שנשענים על המרפקים ) וסופרים עד 10-15 (כמה שיכולים). האם זה באמת יעיל לעיצוב שרירי הבטן?