חדר כושר

חלוקת האימון ל- ABC מתאימה למתאמנים מאומנים במיוחד אחרי לפחות 10 חודשי אימון ולעיתים יותר. על מנת שבאימון של פעם בשבוע לקבוצת שרירים (לדוגמה חזה) עליך להיות ברמה גבוהה מאוד. במידה והנך מתאמן מתחיל אתה בסיכון לא קטן לפציעות, לסטגנציה (ירידה ברמת האימון) ולבעיות מסוגים שונים. מכיוון שלא ציינת כמה זמן הנך מתאמן אומר שבשלושה חודשי האימון הראשונים מומלץ להפעיל את כל קבוצות השרירים - 3-2 פעמים בשבוע. לאחר מכן במידה והמתאמן מעוניין בהלאת מסת שרירי ניתן להעלות את מספר האימונים ל- 4. אימונים שבועיים רבים יותר מתאימים רק במקרים מסוימים וכפי שציינתי שקיימת מוכנות טובה דיה לשינוי זה. אזי ניתן לפצל את האימון ל- ABC ואף בהמשך לפיצול גדול יותר.
בהצלחה.