תרגילים

שלום
לפני כמה ימים כתבתי לכם שאני עושה תרגילים פשוטים בידיים ורגליים . ושאלת אותי אם אני עושה במקביל דיאטה אכן אני עושה דיאטה קשה מבוססת על ירקות ופירות המהלך היום.
שאלה ראשונה רציתי לדעת :
כמה קלוריות שורפים בעליה וירידת מדרגות בתוך הבית 20 מדרגות עולה ויורדת במהלך היום משהו כמו 20 פעם .
ושאלה נוספת האם כשאני עושה למשל כפיפות בטן בבקר בין 30-40 ואחרי צהריים גם כן האם זה בסדר או שזה לא שווה בגלל שזה לא ברצף. זה גם מיוחס לכל מיני תרגילים