לגבי אימון כוח

באמצעות 2 אימוני כוח שבועיים ניתן לגרום לשינויים ולתרום לשיפור ההופעה הכללית והאסתטיקה הגופנית במידה מסויימת. מומלצים מספר אימונים רב יותר (3 ואף 4 בהמשך). חשובה מאוד אינטנסיביות האימון. אצל נשים למשל, שכיח להבחין במקרים בהם הן מבצעות אימוני כוח אך אינטנסיביות האימון ירודה. הדבר מתבטא בהרמת משקלים נמוכים משמעותית מיכולתן לבצע, מנוחות ממושכות מדי בין סט לסט, מעט מדי אימונים שבועיים ועוד. לכל זאת השלכות על התוצאות ובד בבד על יכולת ההתמדה.
במידה והנך מתאמנת פעמיים בשבוע בחדר הכושר מנוחה של יום אחד אינה אפקטיבית להשגת מטרת האימון שציינת לכן עדיפים 3 ימי מנוחה במקרה זה.
מציע להעלות מספר האימונים ל- 3.
חשובה מאוד אינטנסיביות האימון, התזונה בכלל ולאחר אימון הכוח - בפרט. מציע להתייעץ עם איש מקצוע בעניין.
מה עם פעילות אירובית? לא ציינת דבר לגביה. על מנת להפחית אחוזי שומן ו/או לשמור על משקל חדש שהושג חשוב במיוחד לבצעה על בסיס קבוע.
בהצלחה!