ריצה בגיל 50

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ריצה בגיל 50
קוני
10/12/2009

אני נוהג לרוץ מזה כמה חודשים כפעמיים שלוש בשבוע מרחק של 7 ק"מ בקצב של 10-11 קמ"ש.
נאמר לי שלא מומלץ בגיל 50+ לרוץ בקצב כזה אלא כדאי לרדת עד ל-6 קמ"ש ואם רוצים אז לרוץ במשך יותר זמן. שאלתי האם יש סיכון בריאותי לרוץ בקצב שבו רצתי עד כה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ריצה בגיל 50

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הייי קוני
ד''ר איתי זיו
11/12/2009

אין מניעה להתאמן בקצב שהנך מתאר אך חשובה במיוחד ההדרגתיות. במידה והנך בריא ואין בעיות אורטופדיות שונות ניתן להמשיך לרוץ בקצב זה ללא בעיה מיוחדת. דווקא הייתי ממליץ להוסיף עוד יחידת אימון בשבוע - כך שתבמע 4 אימונים אירוביים בשבוע. בכל מקרה במידה ואינך מרגיש בטוח מסיבות שונות מציע לך לעבור בדיקה ארגומטרית על מנת לבדוק תפקוד מערכת קרדיווסקולרית במאמץ.בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום