מיתאמן בבית דחוף..........

1.שגיב בהקשר לשאלתך אם האימון שאתה עושה הוא בסדר השאלה היא בסדר לאיזו מטרה?
2.אפשר ורצוי לעבוד על אותה קבוצת שרירים 3 פעמים בשבוע עם יום מנוחה בין אימון לאימון
3.אני משער שאתה עדיין בגיל ההתבגרות ולכן אני ממליץ לך לתת דגש על תרגילי שכיבות שמיכה (בכמה זוויות) ומקבילים ע"מ לפתח ולחזק את שריר החזה ולא עם משקולות אלא אם זה בפיקוח של מאמן מוסמך.

אני בן 25 יש לי גוף חטוף ויפה אני צריך רק לעבוד על חזה עליון כי זה לא מחמי לגוף שלי אני רציתי שתיתן לי תרגילים שאני יוכל לעבוד איתם בבית יש לי משקולות של 10 קילו וכמה סטים לעשות מיכול דבר וכמה פעמים בשבוע . ועוד שאלה אני 170 ושוקל תמיד בין 65 ל 70 קילו לא יותר האים זה בסדר? אני רוצה לנפח את השרירים איך אני עושה את זה ? אני ישמח לקבל תפריט בסיסית . מצטער על כל השאלות ותודה רבה